作为一种流行的健身器材，跑步机在健身房和家庭中都得到了广泛的使用。对于初学者来说，跑步机是一个非常好的选择，因为它可以提供一个安全的环境，以帮助他们建立健康的跑步习惯。然而，有些人可能会发现，在跑步机上跑步时，他们不知道该不该扶住把手。这篇文章将探讨一下这个问题，并提供一些有用的建议。 首先，让我们来看一下不扶住把手的缺点。如果你不扶住把手，你的身体将需要更多的平衡能力来保持稳定。这对于初学者来说可能很困难，因为他们还没有建立起足够的平衡能力。如果你在跑步机上失去平衡，你可能会摔倒受伤，这是非常危险的。此外，如果你不扶住把手，你的身体将需要更多的能量来保持稳定，这意味着你会更快地疲劳，跑步效果也会降低。 那么，扶住把手有什么好处呢？首先，扶住把手可以提供额外的支撑，帮助你保持平衡。这样，你就可以集中精力在跑步上，而不是担心自己会失去平衡。此外，扶住把手可以减少你的身体运动，这可以让你更有效地跑步。如果你的身体在跑步时摆动太多，你将浪费很多能量，而不是将它们用于跑步。 那么，应该如何扶住把手呢？首先，你应该将手放在把手上，但不要用力抓住它们。你的手应该轻轻地触摸把手，以便你可以感受到它们的位置。这样，你可以在需要的时候轻松地调整你的手的位置。其次，你的手应该放在把手的中央，而不是靠近边缘。这样，你可以更好地保持平衡，并且可以更有效地使用把手提供的支撑。最后，你的手应该放松，不要用力握住把手。如果你太用力地握住把手，你的手肌肉将很快疲劳，而你的跑步效果也会降低。 在使用跑步机时，扶住把手是一个非常重要的问题。如果你不扶住把手，你可能会失去平衡，摔倒受伤，或者浪费很多能量。然而，如果你正确地扶住把手，它可以提供额外的支撑，帮助你保持平衡，减少身体运动，让你更有效地跑步。因此，建议初学者在跑步机上跑步时扶住把手。当你建立起足够的平衡能力和跑步技能后，你可以逐渐减少扶住把手的时间，直到你可以完全不需要它们。